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[非技术]我的减肥辛(心)路

此文章每周五更新,总结一周减肥的过程,直到瘦到正常体重。

开始吧:从小就胖,胖到呼吸困难。

2017年8月4日   星期五       体重:273斤

我是一个不爱惜自己身体,并且超能吃的人。身边的人总是说我“你长的很富态”,“身体真好”,“可爱的胖子”,可是我真的不但不健康,而且在一次睡觉时,差点因为肥肉压住气管喘不上气而死亡。其实我在作程序员之前只是有点胖,干了程序之后,天天坐着敲代码,再加上娶了个西餐大厨老婆,所以体重一路飙升,在单位大家也开始从叫我的名字改为了“胖子”。就在今年我还是很喜欢胖子这个称呼,因为从小就胖,所以叫我胖子我并没甚不习惯,心里并不会厌恶。

以前在网购不发达的时候,我会因为买不到我合身的衣服而苦恼,并且会瞬间讨厌我的肥肉,但现在这些宽松肥大的衣服在网上可以轻松买到,所以减肥好像深深的埋在了我的脑后。附两张最近的照片(我为什么要放照片?因为我觉的必须先承认自己的胖,然后想着每天都会有人看到我胖的样子,我才会更努力的去减肥,把自己变的更好)。

办了健身卡,朋友都不相信

就在昨天我下定决心办了一张健身卡,决定和我这身肥肉开始作斗争。我准备用2年时间瘦到正常人的体重,所以这篇文章会无耻的更新两年。

我今天告诉所有好朋友和同事,我办了一张健身卡并且要开始减肥了,他们都长大了嘴巴,仿佛看到了一头大象可以倒立一样惊奇,大多是不相信我减肥的决心。但是我真的开始了,今天我去游泳并且开始散步运动,还开始记录我的饮食。

第一周:游泳时浑身的肉 吓到了小朋友

2017年8月11日   星期五  体重:266斤

减肥的第一周还是比较痛苦的,早上五点钟起床,去体育场散步10圈,中午去游泳一个小时,一共减了7斤。这周并没有控制饮食,晚上和朋友出去喝了三顿小酒。

说说游泳,我开始是一点不会游泳的,经过一周已经学会了换气,能横着从泳池一边游到另一边了。现在主要是以有氧运动为主,没有力量练习。

下周要改进的就是自己的饮食,准备健康饮食,并以日记的形式记录自己的食物。对于7斤的成绩我是很满意的,毕竟没有节食,全靠运动。我相信下周我会更好。

我刚开始游泳减肥时,很难为情,因为这意味要把近300斤的肥肉要全部暴露出来,感觉人们会像看怪物一样看我。但事实并没有这样,只是偶尔有些议论,但是一些小朋友会表现的特别吃惊,但我并不在意。我知道自己两年后会变成什么样子。

你可以看到泳池的小朋友还是比较多的,我的体形经常吓到他们。

第二周:认识了运动小伙伴

2017年8月18日   星期五  体重:255斤

这周跑步游泳一天都没有停止,我还在饮食上作了调整。结果还是让人满意的,一周时间减肥11斤。最让我高兴的是,我认识了一群早上运动跑步的小伙伴,他们有个微信群,叫《奔跑吧,伐木累》。现在群里有18个人,他们每天早上都会互相叫起床,然后一起去体育场运动。有这样一个组织挺好,大大加强了我减肥的能动性。

饮食上我这周比较注意,不仅在量上不再胡吃海喝,而是注意营养搭配,而且晚上只喝一杯水果奶昔。这可能是这周比上周体重下降多的主要原因。

游泳也比上周进步了,主要是换气上节奏的把握要比以前好了,不再感觉那么憋闷了。我的女神在这周里给了我很大的支持,负责了我饮食和洗衣服的工作,特别是洗衣服,由于我出汗比较多加上运动,一天要更换两身衣服。老婆看到我运动辛苦,就主动承担了洗衣服的工作,保证我运动一直有干爽清新的衣服穿。

第三周:暴食后调整心态

2017年8月25日   星期五  体重:254斤

虽然一周只减了1斤,但是我却成长了很多。由于上周体重减的太快,自己有些放松,在上周六的晚上去吃了一顿烤串啤酒,周日又去吃了一顿油腻的水煮鱼,到周一称体重时,无情的涨胖了6斤,体重到了261斤。当时心里很低落,也很痛恨自己的放纵。可能以前我就会放弃这次减肥,继续胖下去了。但这次我写了博客,我知道还会有些朋友会来看到,所以我调整心态,每天早上继续快走和晚上游泳。终于用一周时间瘦会了上周的体重。

教训总结:减肥不仅仅要迈开腿,管住嘴也是很重要的。更重要的是在减肥的道路上无论发生什么事情都不要放弃。不放弃就是在成功的路上,放弃就是失败。调整心态,继续努力。

这周还是有很多高兴的事情的,就是和我一起运动的小伙伴越来越多了。我们互相鼓励和帮助。还有就是一年前因为胖不能穿的牛仔裤现在又可以穿了,这种慢慢蜕变的感觉很好。

再说说游泳,终于学会了一次蹬腿换气一次,这样速度和耐力都有了很大的提升。

 

第四周:一个月减掉23斤

2017年9月2日   星期五  体重:250斤

这周瘦了4斤,还是满意的。但是有个不好的消息是以后不能游泳了,因为健身馆装修关门2个月。这周对我来说是比较难熬的一周,因为好久不吃火锅烤串这类食物了,现在秋高气爽正式撸串季节,所以每天下班路过楼下的大排档都会馋的要命。没办法,忍住因为有一群小伙伴等着我减肥胜利的消息那。

上班开始骑膜拜单车了,不再天天开车上下班了,这样能多消耗一点热量,对减肥也是有好处的。稍后会补一张自己减肥四周的对比图上来。

下周准备采用每天两次散步的节奏,刚开始习惯于游泳,现在又不能游了,也是一种痛苦。

第五、六周:一直在吃在喝幸好没胖太多

2017年9月15日   星期五  体重:250.2斤

这两周应酬比较多,单位聚餐,朋友告别,出外旅游。所以一直都在吃,也几乎每天都在喝酒,本来以为会长胖很多,但是幸运的是只长胖了2两。不过幸好的是从今天开始又进入了规律的生活,去克制自己,继续减肥。

其实总结没有长胖的愿意,主要是在旅游过程中一直在走,而且我每天还是保持5点钟起床,坚持去运动。有小伙伴问我每天坚持走路是如何不无聊的?在运动之前我一个运动的蓝牙耳机,然后我在运动时会坚持听得到的专栏。一般运动一个小时听5-6个专栏的时间就过去了。这种行为是比较好的,第一是消除了你运动的无聊,第二是可以增加自己的知识量。等于运动和学习一起进行了。

第七周:度过了第一个平台期

2017年9月22日   星期五  体重:245斤

在上两周我进入减肥的平台,怎么运动都不瘦,在平台期是最容易让人绝望和想放弃的。所以当时选择了顺其自然和出去走走(旅游),稍微放纵一下自己。这周回来后,我又办了一张新的游泳健身卡,这周游泳3次,然后每天早上起来散步45分钟。

饮食上还是中饭正常吃,早上和晚上用奶昔代餐,增加饱腹感。

这样体重一周下降了5斤,我还是很满意的。我感觉腿上的肌肉变的结实了,摸起来变硬了。肚子上的肉开始变松变软。下周还要继续努力,过万下周又是国庆节了,估计各种聚会又要上来了,想瘦都难。

第十一周:减掉了40斤

2017年10月28日   星期六  体重:231斤

很多小伙伴以为我放弃了减肥,其实不是的,只是每天游泳,散步。都是些重复的运动,主要靠意志力和执行力来支撑,所以没什么好更新的,但是我觉的掉了40斤肉我可以更新一张照片上来。作为以后减肥的一些留念。

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评论 165

  1. #100

    我要学技术,也要减肥,啊哈哈

    匿名2个月前 (05-29)回复
  2. #99

    牛叉了,胖哥

    匿名2个月前 (05-29)回复
  3. #98

    本来是看你的技术,看到你减肥的文章就点进来了,激发了我减肥的欲望

    匿名2个月前 (05-23)回复
    • 好的,那我们一起减肥吧。我一直在努力,加油。

      技术胖2个月前 (05-24)回复
  4. #97

    能分享一下饮食搭配吗?

    匿名3个月前 (04-15)回复
  5. #96

    胖哥真棒啊

    匿名4个月前 (03-28)回复
  6. #95

    专程来为胖哥点赞,笔芯❤

    匿名4个月前 (03-25)回复
  7. #94

    胖哥,瘦了不少啊,加油

    匿名4个月前 (03-21)回复
  8. #93

    我现在早饭吃饱,中饭7、8分包,晚饭只适量吃菠菜和小番茄,然后跑步或者做keep健身训练大于40分钟,每天都会掉一点体重

    匿名4个月前 (03-16)回复
  9. #92

    加油(●’◡’●)!!!

    匿名4个月前 (03-16)回复
  10. #91

    胖哥,减肥最快的方式,不是运动,是管住嘴!晚饭别吃,减肥巨快!

    匿名4个月前 (03-13)回复
  11. #90

    厉害了胖哥,加油加油,现在对身体的投资将来一定是一笔客观的回报

    匿名5个月前 (03-05)回复
  12. #89

    由于胖,现在出现在了好多并发症,现在开始减肥,一起努力。。

    匿名5个月前 (03-05)回复
  13. #88

    胖哥好厉害!加油!!!!

    匿名5个月前 (03-02)回复
  14. #87

    还是胖点好看

    匿名5个月前 (03-02)回复
  15. #86

    在健身房撸铁一年,加油技术胖,正确的管住嘴迈开腿,胖的人通过力量训练+有氧运动瘦下来的往往都是大肌霸哦~~~

    匿名5个月前 (02-26)回复
    • 我也要开始锻炼了。今年一定要减肥50斤。

      技术胖5个月前 (03-02)回复
  16. #85

    老铁加油

    匿名5个月前 (02-14)回复
  17. #84

    胖老师,我之前也成功的减肥过, 从 170-140,只花了2个多月的时间,就是不停的跑步,体重大的最好慢走或者有条件上登山机,对膝盖有好处,锻炼的话,其实冬天最好,因为可以最大程度上的消耗热量,夏天减掉的水分比较多!

    匿名5个月前 (02-12)回复
    • 我这两个月一直在胖,但是我没有放弃,春节从家回来,就准备下一轮的50斤减肥。一定可以瘦下去的。

      技术胖5个月前 (02-13)回复
  18. #83

    我也在减肥,减肥会越来越难的,老哥一定抗住 咱们一起瘦下来

    匿名5个月前 (02-11)回复
  19. #82

    胖哥,最近几个月还在减肥吗?

    匿名5个月前 (02-09)回复
    • 最近2个月没减肥,还胖了很多,心累啊。不过我准备过完年继续。

      技术胖5个月前 (02-09)回复
  20. #81

    技术好,写文章也缓缓的特别好,又无偿的提供了这多视频,谢谢你,默默关注。

    匿名5个月前 (02-09)回复
  21. #80

    不仅可以学技术,还能跟着减肥,可以说是很棒了。希望能在毕业前减肥成功,技术上也有提高。共勉。

    匿名5个月前 (02-06)回复
    • 让我们一起努力,今年目标再减肥50斤。

      技术胖5个月前 (02-06)回复
  22. #79

    运动 节食,是一种长期的生活状态,要坚持一辈子的

    匿名6个月前 (01-23)回复
    • 是的,不过最近我有点放松了,准备继续努力减肥。

      技术胖6个月前 (01-24)回复
  23. #78

    胖哥,你好可爱。

    匿名6个月前 (01-20)回复
  24. #77

    胖哥好,看了你的vue.js的视频,在工作中很实用,非常感谢胖哥,祝胖哥在生活上:身体健康,家庭幸福美满;工作上:步步高升,前途似锦

    匿名6个月前 (01-18)回复
    • 能帮助到你,我非常开心。谢谢你的支持。

      技术胖6个月前 (01-19)回复
  25. #76

    厉害了

    匿名6个月前 (01-17)回复
  26. #75

    以后就叫技术瘦了

    匿名6个月前 (01-16)回复
  27. #74

    天冷了,胖老师在运动之前,一定要先热身

    匿名6个月前 (01-13)回复
    • 非常感谢你的提醒,我会照着你的方法作的。

      技术胖6个月前 (01-14)回复
  28. #73

    很有毅力,我做事一直没有毅力啊

    匿名6个月前 (01-11)回复
  29. #72

    喔,真厉害!!

    匿名6个月前 (01-08)回复
  30. #71

    求解答:哪里来的游泳时间啊。。。。鹅们天天狂加班,感觉都要长在办公室了,休息的时候已经没精力运动了。。

    匿名6个月前 (01-06)回复
    • 总有一个比你忙的人在运动。

      技术胖6个月前 (01-10)回复
  31. #70

    哇塞!!真的对比太强烈了!胖哥继续加油!

    匿名7个月前 (01-03)回复
  32. #69

    喜欢胖胖的你

    匿名7个月前 (12-30)回复
  33. #68

    哇塞 真有毅力~ 不仅工作努力,生活也要努力活成自己想要的样子,在此谢谢胖哥的视频教程,还有自己的经历。加油~!

    匿名7个月前 (12-29)回复
  34. #67

    减肥是一种习惯~坚持就是胜利,不反弹!

    匿名7个月前 (12-29)回复
  35. #66

    效果好明显啊,加油!

    匿名7个月前 (12-29)回复
  36. #65

    感觉楼主好励志啊,我想,我也要开始减肥了,减肥成功我就可以穿漂亮的裙子了!

    匿名7个月前 (12-28)回复
  37. #64

    励志,加油

    匿名7个月前 (12-28)回复
  38. #63

    胖哥我最近也在减肥,看了很多视频,觉得你应该适当加入一些力量训练,如果只是单纯靠节食和有氧的话,减下来的体重里会有30%是肌肉,这样等你结束减肥的时候,反弹会很高。如果做力量训练的话,会把这个数字降低到10%,而且做力量训练生长肌肉,也会提高自身的基础代谢率,这样就算不运动也会消耗脂肪。

    匿名7个月前 (12-27)回复
    • 是的,我会注意。今天开始加入力量训练。可以加我微信,多交流一下,php100.

      技术胖7个月前 (12-28)回复
  39. #62

    游泳真的可以减肥吗?我有个朋友 现在体重180左右吧 也是想要减肥 要不也让他去游泳吧 希望胖哥早日减肥成功啊 加油

    匿名7个月前 (12-27)回复
    • 我减肥还没有成功,在继续努力中。

      技术胖7个月前 (12-28)回复
  40. #61

    胖哥,坐更啊!坚持

    匿名7个月前 (12-26)回复
    • 最近有点放肆了,不过重今天开始要继续减肥。

      技术胖7个月前 (12-27)回复
  41. #60

    我想胖胖不起来,无语死,从小都一直瘦的跟个柴火棍儿似的

    匿名7个月前 (12-21)回复
    • 胖不起来是多好的一件事啊。羡慕!!!!

      技术胖7个月前 (12-21)回复
    • 你当着我们这些胖子面说这些话,我真的很想锤死你,你知道么。

      匿名7个月前 (12-27)回复
  42. #59

    厉害!最近也有一些同事朋友有在减肥或者锻炼身体,身体变好了,人也看起精神好看了很多,所以我也觉得要锻炼和注意饮食了。加油!不过注意不要过度了!

    匿名7个月前 (12-12)回复
    • 一起努力,2018年我要再减肥50斤。

      技术胖7个月前 (12-12)回复
  43. #58

    胖哥加油,

    匿名7个月前 (12-11)回复
  44. #57

    好厉害

    匿名7个月前 (12-08)回复
  45. #56

    好励志,我最近晚上也在跑步,倒不是为了减肥,是想锻炼身体(比较怕冷),身体锻炼好了,才有干劲工作呀!!胖哥减肥的同时别过度了哟,还是要注意身体哒

    匿名7个月前 (12-08)回复
    • 非常感谢你的留言和关心,我们一起加油,马上2018了,在2018让我们都有所进步。

      技术胖7个月前 (12-08)回复
  46. #55

    太厉害了。。。。

    匿名8个月前 (12-06)回复
  47. #54

    技术胖哥,你很励志呀,我也是胖子,求分享具体时间饮食和运动

    匿名8个月前 (12-06)回复
    • 等我完全减肥成功了,我会公布的,现在虽然减了很多,但是还没完全成功,没把握的方法公布了就是害人。

      技术胖7个月前 (12-07)回复
  48. #53

    求代餐奶昔的链接,胖哥

    匿名8个月前 (12-01)回复
    • 等我减肥成功吧,这些都是实验阶段,什么时候我减肥成功。我会把经验分享出来。

      技术胖8个月前 (12-02)回复
  49. #52

    能够减肥成功的技术男神才是真男神,为你点赞!

    匿名8个月前 (12-01)回复
    • 还没有成功,目标再减肥50斤。

      技术胖8个月前 (12-02)回复
  50. #51

    我也要减肥,加油,胖哥

    匿名8个月前 (12-01)回复
  51. #50

    变化很大了 恭喜恭喜

    匿名8个月前 (11-30)回复
    • 革命尚未成功,技术胖仍需努力。

      技术胖8个月前 (11-30)回复
  52. #49

    加油 ,每个胖子都是潜力股,坚持最重要,我也在每晚上坚持跑步,甩掉肥肉变男神哈哈

    匿名8个月前 (11-30)回复
  53. #48

    厉害了,我的胖,以后真的要技术瘦了

    榭安9个月前 (10-30)回复
  54. #47

    哥 怎么减肥的你都不更新了啊 我还想多了解一下你的成功案例呢

    嘘嘘哥哥9个月前 (10-26)回复
  55. #46

    胖哥你好:从无意的一次看到你的vue视频开始 ,一发不可收拾的每天都来你的网站学习 ,现在看完了ES6、vue基础和webpack的所有课程,收获非常非常多。可能因为我也是东北的(我是哈尔滨的)所以看起视频来感觉特别亲切。希望你可以一直把自己的网站做下去,一定会越做越好的。也希望胖哥可以坚持锻炼,成为一个生活的积极向上、身体的上身体倍棒的技术胖。

    Mr.谢9个月前 (10-24)回复
  56. #45

    胖哥好厉害啊 一下子减了那么多
    想问一下 听得专栏从哪里听呢?比如有什么

    liangs9个月前 (10-18)回复
  57. #44

    加油,技术胖,等你减肥成功后,就是技术男神了。

    向朋9个月前 (10-14)回复
    • 我在继续,只是减肥都差不多,不能老写,没什么写的。

      技术胖9个月前 (10-15)回复
  58. #43

    超级想看看你长瘦了啥样子,哈哈哈,经常来看看

    aliveAmy9个月前 (10-10)回复
  59. #42

    我跟你讲打游戏到了忘我境界,你能瘦出s线

    流歌、9个月前 (10-09)回复
    • 我现在已经不怎么玩游戏了。

      技术胖9个月前 (10-12)回复
  60. #41

    会胖更多的是基因。比如我体重125斤,整整20年没有什么上下两斤的变化,怎么吃都不会胖,怎么饿(其实我十年都是熬夜到三四点,第二天睡到中午)都不会瘦。
    所以我认为很多时候,不要去抱怨无辜的自己,去检讨自己这里或那里不对,人的基因有些是注定的。就像有些人天生就是官二代,富二代,你去听马云的鸡汤,天天抱怨自己不够努力,或许当你知道真相,真还不如好好享受下现在所拥有的,比如自由的空气…….在这个世界上所有社会标准包括道德观,价值观都并不是自己的,是群体的渲染和宣传的。就比如在少数民族或许就可以一夫多妻,再或许如果现在是唐朝,你会是天下第一大美男。等等。
    所以真没必要难为自己,人不是活在别人眼理,况且这个世界上绝大部分人是瞎眼的,它们自己都不明白自己要什么,只有那么一天躺在病床上奄奄一息的时候,它们才会去思考。

    gaigai10个月前 (10-07)回复
    • 谢谢你如此真挚的留言,真是醍醐灌顶,恍然大悟。我可能是有胖的基因,但是我的胖完全是吃的和懒出来的。嗯,我减肥并不是为了别人,而是想活到100岁。在这里发文章是鼓励自己所用。

      技术胖10个月前 (10-07)回复
  61. #40

    怎么不更新了?240斤的我看完也决定开始努力。

    Faith10个月前 (10-05)回复
    • 会继续更新的。一起努力,不过这两周有点事,暂时不更新了。

      技术胖10个月前 (10-06)回复
  62. #39

    胖神 奶昔是自己做的 还是淘宝买的那种代餐的呢

    PJ.Yu10个月前 (09-30)回复
    • 买的代餐。自己做太麻烦了。

      技术胖10个月前 (10-02)回复
  63. #38

    瘦下来就改叫技术瘦了,赶紧抢注域名jsshou.com去

    Darkcraft10个月前 (09-18)回复
  64. #37

    加油,坚持,厉害。

    槑槑槑10个月前 (09-15)回复
  65. #36

    胖哥,胖哥早餐苹果+鸡蛋 先吃 后面补点早茶 中午正常 晚上少吃或不吃 可以吃点清水煮菜 +鸡胸肉 加油加油 !!!我也在减肥

    noko10个月前 (09-15)回复
    • 好的,一起加油,一起努力。

      技术胖10个月前 (09-15)回复
  66. #35

    没别的,纯支持,技术视频很喜欢,减肥当然要支持,胖哥,加油!

    小小鱼10个月前 (09-14)回复
  67. #34

    没更新了吗?

    barry10个月前 (09-13)回复
    • 这段时间在外边玩,从下周继续更新。

      技术胖10个月前 (09-14)回复
  68. #33

    成功的路上都需要经历点挫折的,加油

    言Sir10个月前 (09-08)回复
  69. #32

    祝早日减下来!

    Yuan11个月前 (09-06)回复
  70. #31

    胖神建议别太跑步了,你现在的体重更容易让膝盖受伤…

    AnsenJ11个月前 (08-29)回复
    • 谢谢你的关心,我现在还没有跑步,只是缓慢的散步。主要运动靠游泳。

      技术胖11个月前 (08-29)回复
  71. #30

    坚持就一定会有收获。

    槑槑槑11个月前 (08-25)回复
  72. #29

    不好意思哈!第一次看见您,有什么说的不对地方,您来打我啊!!哈哈哈
    按大佬的安排来说,在公司已经有一定的地位,可以合理安排时间了。
    早上可以五点起床(这个倒没啥),中午可以游泳(我擦勒,不用上班的么?),晚上可以准时下班!!(难道大佬都是不上班的么?)
    我办了健身卡,健身馆就在我住的那栋楼对面,按理来说是6点下班,可是CTO非要让我们加班(加班也没干什么),就是要装装样子,健身馆里游泳池九点半就清场,七点下班,来不及啊!!周末?哎。。。。

    Author_z11个月前 (08-23)回复
    • 呵呵。时间挤挤会有的,我们公司马上要开健身房了,以后上班都可以健身了。

      技术胖11个月前 (08-23)回复
  73. #28

    还好,我也是180的前端,小白一只,现在也是在减肥中~

    东君11个月前 (08-22)回复
    • 一起努力减肥,加油。相信我们一定可以成功的。

      技术胖11个月前 (08-22)回复
      • 每周都会关注一下您这个减肥帖,我从8月22号进入您的网站,看到这个减肥帖之后
        也开始减肥,现在算来,也有小半个月了
        从180瘦到了171,感觉整个人清爽多了
        我这住的偏,游泳馆什么的都没有,所以我减肥的方式就是骑单车,而且我家周围上下坡比较多
        骑行半小时下来,一身大汉,然后就是晚餐要绝对注意,我现在晚餐就是一瓶畅轻….
        我目标是瘦到140左右!加油,胖神!

        东君11个月前 (09-04)回复
  74. #27

    加油!

    孙立中11个月前 (08-21)回复
  75. #26

    加油啊。胖哥 。我也在减肥。开始吃些少油脂的。

    落落11个月前 (08-17)回复
    • 好的,一起加油,看谁减肥减的快。

      技术胖11个月前 (08-17)回复
  76. #25

    加油,我也是胖,可是却没有更好的方法去减肥!

    一曲秦殇11个月前 (08-17)回复
    • 看我的博客吧,跟我一起减肥,我现在早上运动1个小时,中午去游泳一个小时。

      技术胖11个月前 (08-17)回复
  77. #24

    我想问一下,,多少KG啊,,

    小江11个月前 (08-16)回复
  78. #23

    听你讲课的时候能听出呼吸略带点困难,坚持锻炼,加油!!!

    恕瑞玛11个月前 (08-16)回复
    • 嗯,所以要努力减肥,让自己健康起来。

      技术胖11个月前 (08-16)回复
  79. #22

    我也该考虑去游泳了,你这样减肥也太神速了。

    臧格11个月前 (08-15)回复
    • 我基数比较大,而且第一周减肥大多是水分。比如我吃一顿可能就涨回去3-4斤。

      技术胖11个月前 (08-15)回复
  80. #21

    已经减肥成功 分享下我的窍门
    早饭正常吃 中午吃平时的一半 晚上不吃 夜跑2小时 刚开始跑不动就快走
    我之前200斤 三个月后150斤 会反弹 现在160斤

    潘潘11个月前 (08-14)回复
    • 真的太厉害了。我也在努力减肥。所以最近博客更新会慢点。

      技术胖11个月前 (08-14)回复
      • 运动完赶紧洗澡睡觉 要不然你会饿死 只有运动完那会感觉不到饿 切记!

        潘潘11个月前 (08-15)回复
        • 哦,好的。运动完我还要回家学习录课。有时候饿的真是难受啊。

          技术胖11个月前 (08-15)回复
  81. #20

    胖哥,我有一个好的方法瘦下来,不过,你待痛苦下,因为鄙人亲身经历,高中那会饭吃不好,得了肠炎,后来慢慢调调好了,毕业后,吃饭规律了,慢慢也从106斤,半年时间不到暴增到160斤,然而,今年肠炎犯病了,也没有当回事,然后,隔三差五拉肚子,就这样3个月后又瘦到120斤了,,,,,,,,然后,你看的办,哈哈

    11个月前 (08-14)回复
    • 这个方法不行,我还是健康减肥吧。

      技术胖11个月前 (08-14)回复
  82. #19

    我还在想怎么增肌

    ccc11个月前 (08-10)回复
    • 我现在就想先减肥,然后再增加肌肉,我是太胖了,已经是病了。

      技术胖11个月前 (08-10)回复
  83. #18

    加油! 我也最近两个月才开始健身,每天晚上跑10公里,现在成功减脂10斤,努力了才有回报! 一起加油吧!

    一个健身的程序员11个月前 (08-10)回复
    • 希望你常来看看,我们一起努力。也可以加我好友。相互学习,监督减肥。

      技术胖11个月前 (08-10)回复
  84. #17

    加油!胖哥,虽然彼此不认识 我只是通过你的视频认识了你,看到你是一个很尽责的人,希望你能有一个健康的身体,身体好才能更好的服务我们。我也是一个爱运动的人,期待你开始运动后和我们一起分享你运动的心得。和那些克服自身缺点,战胜困难的每个惊喜!加油!希望早日见到你瘦下来的照片,更帅气的照片!

    hui11个月前 (08-10)回复
    • 我在努力,这个文章一周会更新一次,每周五进行更新。谢谢你这么真诚的留言。

      技术胖11个月前 (08-10)回复
  85. #16

    把晚饭时间提早 而且晚上少吃点 时间久了 就晚上感觉不到饿了 慢慢就瘦了

    吴建东11个月前 (08-10)回复
    • 感谢你提供的减肥方法,我会尝试。

      技术胖11个月前 (08-10)回复
  86. #15

    加油哇 我也減肥瘦了20斤 你也一定可以滴 还要向你多学习vue

    yuan12个月前 (08-09)回复
  87. #14

    嘿嘿,胖哥,加油吧!!

    鱼儿和飞鸟12个月前 (08-09)回复
  88. #13

    减肥要增强心肺功能,就自然而然的瘦下来了

    ltf34512个月前 (08-09)回复
  89. #12

    减肥,还可以买一个能贴在头上的假发,改变一下颜值,以后就是技术和颜值并存了。

    Dipaka199212个月前 (08-08)回复
  90. #11

    加油哟!!!!健康最重要

    tiger-man12个月前 (08-08)回复
  91. #10

    一开始可以尝试控制热量+跑步,后期可以刷insanity教程。我4个月不到80kg到61kg。

    szy0syz12个月前 (08-07)回复
    • 首先谢谢你的建议,我会非常重视,并逐步尝试。你4个月减这么多真的很厉害。

      技术胖12个月前 (08-08)回复
  92. #9

    加油!胖哥,你一定可以成功的!

    李观汉12个月前 (08-07)回复
  93. #8

    加油加油!

    林潇12个月前 (08-07)回复
    • 谢谢你的支持,我会更加努力的。

      技术胖12个月前 (08-08)回复
  94. #7

    胖哥开启健身模式就对了,我健身快2年才感觉入门,就一条坚持不放弃就能达到目的

    风雷剑仙12个月前 (08-06)回复
    • 正在努力中,还不到一周,但是会继续坚持的。

      技术胖12个月前 (08-07)回复
  95. #6

    持续关注

    王志兴12个月前 (08-06)回复
  96. #5

    加油

    我叫王老六12个月前 (08-05)回复
  97. #4

    大二下 两个月 每天1.5小时游泳 45分钟跑步 瘦了40斤 结果后面没保持 反弹了20斤

    曾鑫12个月前 (08-05)回复
    • 两个月40斤,真是太厉害了!继续努力。

      技术胖12个月前 (08-06)回复
  98. #3

    瘦下来很容易 保持住才是困难

    曾鑫12个月前 (08-05)回复
  99. #2

    最近一段时间看了你的vue教程,收益很多,我会一直关注你的,jspang

    monkeyliu12个月前 (08-05)回复
    • 谢谢你的支持,录课减肥现在基本构成了我所有的业余生活。

      技术胖12个月前 (08-05)回复
  100. #1

    那岂不是以后不能叫你胖神了

    做一个让自己尊敬的人12个月前 (08-04)回复
    • 可以叫的,估计瘦到正常人要用2年时间。

      技术胖12个月前 (08-05)回复